不知不觉跟随师父葛宗杨先生，练习解派心意六合拳已经两年有余了。回想起第一次去拜访师父的情景，仿佛就在昨天。拜师学拳的故事我以后再慢慢分享，今天主要想来说说，练拳两年给我带来的变化，和练拳方面的一些心得体会。

先说说变化吧，我总结了三个词：瘦了、结实了、精神了

第一个词：瘦了，这两年来，超过半年没见面的朋友，再次见面，第一句基本都是说：”诶，你瘦了不少嘛！”确实，练拳以来，体重、体脂率一直在下降。虽然期间有反复，但是体重确实从83.7kg减到了77.5kg，体脂从22.7%降到了19.7%，之前轻度脂肪肝也没了。

有图有真相

第二个词：结实了，解派心意六合拳入门是从练习腿力开始，入门第一把拳叫龙调膀，要求蹲着走路，还要蹬地往前蹿。第一次练那感觉真是酸爽，练完下楼都得倒着走。其他的拳把大部分也都要求在蹲着走的前提下，加上腰胯的拧转，肩膀的撑裹。一路坚持下来，大腿肌肉紧实了，肩膀肌肉厚实了，腰胯灵活了。 

第三个词：精神了，以前每天下班之后，就觉得很累，啥都不想干就想睡觉。现在每天不仅工作状态更好，下了班也精神饱满，有更多的精力，学习充电、娱乐聚会了。 

再来谈谈我练拳的心得：我也总结了三个词：勤学笨练，熟能生巧、慢就是快

第一个词：勤学笨练，就是学拳时勤问，练拳时下笨功夫，一丝不苟的练。

在学拳时，有不明白的地方一定要勤问，不能自以为是，千万不能师父教了几遍没学会就不好意思问了，然后自己去乱加乱改，练习惯了就很难再改过来了。

在练拳时，就不要东想西想了，只要按师父教的一遍遍练，去体会招式中筋骨的发力方式。练的次数多了，该找的都能找到。

第二个词：熟能生巧，回想刚学拳那会总是怀疑自己是不是不适合学拳，看其他师兄的动作娴熟发力流畅，再看自己的动作生硬，发力别扭。慢慢地练得多了，动作也就娴熟起来了。现在练拳虽然不能说是形神兼备，但至少也有模有样了。

第三个词：慢就是快，学拳时一定要按部就班，学会一把拳再学下一把拳，这里的学会不是眼睛脑袋会，而是身体要学会。从眼睛会了，或者说脑子里记住了，到真正的身体上学会，还有很长的路要走。

刚开始学拳时，看师父或师兄们练自己没见过的拳把时，心里总想着这把拳挺简单嘛，回去先练练可以学的快些啊。最后却发现这是捡了芝麻丢了西瓜——得不偿失啊！往往是师父教的练得少了，自己学的又没学到位，而且师父正式教的时候，因为之前有先入为主的因素，一些毛病又很难改了，浪费时间、浪费精力。

师父常对我们说：“学拳慢就是快，他们那会学拳，都是一把拳学会了，师父才开始教下一把拳”。一开始听到师父说这话，我心里就犯嘀咕了。你说解派心意六合拳有三十六式母拳、二十式门内密把，外加其他大小手，不算套路、器械加起来也要有一百多把拳。而刚开始学拳的时候，有时一把拳我要练半个月才能练熟（当然跟我每天练习时间少也有关系），这得学多久才能全部学完啊，遥遥无期的感觉。

但是随着练拳时间的积累，对身体的控制能力越来越强，学新拳把的速度也慢慢快了起来，而且前面慢慢练有利于打牢基础，不会前学后忘，在学新拳把时也有更多的时间练习新拳把。

前两天整理了一下自己学过的拳把，大大小小已有50多把拳了，惊讶之余不禁感慨，真是师父说的那样，学拳慢就是快啊。

最后借师父的回帖寄语——爱拳、惜拳、勤练之！勉励自己继续坚持练拳，不负家人的支持、不负师父的教导、不负汗水、不负时光！